中医认为，一年有五季：春、夏、长夏、秋、冬，分别与五行的木、火、土、金、水及五脏的肝、心、脾、肺、肾一一对应。也就是说，长夏与脾相对应，故此时最应该养护的脏器就是脾。

长夏气候湿热，脾胃本就容易出问题，加上今年多地都出现了异常高温的情况，脾就更容易受伤了。

天气炎热，人体阳气外泄，脾阳本就容易不足，加之夏季人们贪凉，冷饮、冰镇水果、空调、电扇等都会损伤脾胃阳气，导致脾虚湿困、运化不良，从而出现消化吸收不良的问题。

脾虚湿困的表现有哪些？

?面色萎黄，容易出现眼袋、黑眼圈

?头身困重，肢体倦怠

?少气懒言，提不起精神，容易疲劳

?食少纳呆，脘腹胀满，食欲不振

?大便黏腻、不成形、粘马桶，甚至大便溏稀

?舌体胖大，或有齿痕，舌苔厚腻

中医调养的基本原则就是补虚之前要先把身体内的“垃圾”清理干净，如食积、湿气、痰瘀等，“垃圾”清理干净了，补的东西才能进去。因此，长夏健脾，我们也要先把湿气除掉，把食积化开，然后再健脾补虚。

1.消积

如果总是觉得肚子胀、没有食欲、口气酸臭、便秘或腹泻，很可能就是存在消化不良、积滞的问题。此时应该调整一下饮食，饮食尽量清淡、易消化，同时可以用一些消积导滞的药物，如焦三仙、健胃消食片、大山楂丸、保和丸等。

2.祛湿

如果湿邪不重，可以用芳香类药物来祛除湿邪，如藿香、砂仁、佩兰、豆蔻、草果等，也可以选用藿香茯苓鲫鱼汤等食疗方。

如果湿邪较重，则应该用一些燥湿药。当出现腹痛、腹胀、大便稀薄而热臭、舌苔黄腻等表现时，说明中焦为湿热所阻，可以用黄连、黄芩、苦参、黄柏等清热燥湿药；当出现畏寒肢冷、恶心呕吐、腹胀泄泻、舌苔白腻、倦怠乏力等表现时，说明寒湿中阻，可以用陈皮、厚朴、苍术、白术等苦温燥湿的药。

.益气健脾

“脾健不在补而贵在运”。因此，合理饮食、适度运动、健康生活，不做伤害脾胃的事情，就是健脾最好的方法。

如果出现了明显脾虚的情况，则需要用一些健脾补脾的方子来调理。其中必须要提到的一个方子就是益气健脾、治疗脾胃气虚的名方——四君子汤。四君子汤由人参、白术、茯苓、炙甘草4味药组成，被誉为补气健脾第一方。此方是治疗脾胃虚弱的基本方，后世很多有名的补气健脾方都是从该方衍化而来的，如参苓白术散、八珍汤、十全大补汤等。