文章摘录源自：江苏卫视万家灯火节目，本文系转载，对文中的真实性不做任何保证。

俗话说：“养树护根，养人护脚”。我们的双脚，是身上极为重要的部位，也是保健养生不可忽视的重要区域。

中医认为，双脚是十二经络的重要起始部位，具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下等重要作用。

脚上还有诸多神经末梢，与大脑紧密相连，也有很多通往全身的重要穴位。脚部有三阴经（脾、肝、肾）和三阳经（胃、胆、膀胱）之终。刺激这些穴位，能使末梢神经兴奋，可以激活神经及促进相应器官发挥功能。

因此，脚又被称为“第二心脏”。脚部保健关系到整体，历代养生家也常常把护脚养生作为健康长寿的重要方法。

“人老脚先衰，养生先养脚”。双脚衰老的内因，其实是气血不畅。你的双足气血充盈吗？我们看足部的循环和营养状态，可以判断脚健不健康。不妨先来做个小测试！

2项以下（含）提示轻度气血不足；3-5项异常提示中度气血不足；6项以上（含）异常提示重度气血不足。

腿足保健操是让足踝部和肌腱得到平衡的一种锻炼，能打通下肢的经络和气血，缓解足部的衰老。

坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。

坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。

坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。

收回脚，脚尖顶地，足踝要背伸，尽量伸展开，坚持10秒。

脚跟对脚跟成为“一”字，尽量让大腿往外撇，做的时候身体不能往前“哈”，要挺起胸膛，坚持5到10秒。

起身，把腿打开与肩同宽或比肩稍宽一点，站直，把重力放到前脚掌上，抬起脚后跟，先往右边，右脚后跟放下，左腿放松，把所有重力放在右腿上，脚掌吃劲儿，脚趾抓地，刺激足的六条经脉，慢慢绷起来再像波浪一样回正换脚。动作要慢，可以扶着椅子做。

双脚与肩同宽，脚尖冲前，挺胸收腹，小腿绷直站立，吸气，慢慢抬脚后跟，绷紧小腿肌肉，快速放下，用足跟敲打地面。

除了平时锻炼脚部经络以外，泡脚也是一个一年四季都适合的养足方式。泡脚不仅可以促进血液循环、刺激经络，缓解疲劳、辅助改善睡眠，还可以辅助改善疾病。

中医上认为，泡脚可以促进药物渗透，达到内病外治，上病下治的作用。因此常配以药物，可改善疾病、强身健体。

热水浴足

晚上用温热水浴足，同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，以加速脚部的血液循环，水凉后再加热水，如此反复，并长期坚持。有助睡眠，缓解疲劳。

“寒从足起”，洗脚，一年四季宜用热水，有条件的可以选择具有按摩功能的浴足盆。

健康泡脚，两个原则

泡脚不是说脚泡的通红就好，而要把握泡脚的水温与时间。

泡脚水温以40℃左右为宜。一方面，水温过高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，导致角质层干燥，甚至皲裂。另一方面，过多的血液流向下肢，会刺激心脑血管疾病，加重病情。

泡脚时间20分种左右即可，不要超过半小时。首先，泡脚时血液循环、心率都会加快，时间过长，无疑会加重心脏负担；其次，下肢血流增多，可能会造成脑部供血不足，出现头晕、胸闷等症。

因此，心脑血管疾病患者、贫血人群、老年人要格外注意。

特殊人群，泡脚要慎重！

泡脚虽好，并非人人适宜，对于一些疾病患者，很可能加重病情！

以下5种人群更需注意：动脉血管闭塞人群、静脉曲张患者、糖尿病患者、痛风发作期患者、足癣等皮肤病患者。

专家推荐：脚疾大克星

天气热了，脚气、脚汗、脚臭、脚凉、脚痛等等问题都纷纷找上门，那怎么来解决足部疾患问题呢？

今天王长松主任就给我们带来一个泡脚的方子。

新鲜香樟叶50克（约10片叶子的量），艾叶20克，透骨草20克，苦参15克

把香樟树叶、艾叶、透骨草和苦参放在一起，加~毫升左右的水；等大火烧开以后，煎煮30分钟就可以了；然后将其放温到39~40度左右，用来泡脚。（?看专家支招）

每天晚上用这个水泡30分钟左右。在泡脚的同时，我们还可以辅以足部按摩，顺便搓一搓有老茧、脚气的地方。

坚持一周时间，就会感觉到脚部特别轻松，老茧也脱掉了，原来的脚臭味道也没有了。还有患者反馈说，用这个药泡脚一星期以后，原来脚部的疼痛和脚部的寒凉都得到了迅速地缓解。

最后专家给我们介绍的这个方子非常简单，材料也很容易找到。花钱不多，效果却是非常好的，受脚疾困扰的朋友可以试一试~

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诗碧曼美发精华液，怎么夸，都不为过，我研究了几十年，我知道她的好。她的核心意义，是保健，让人变年轻，白发变黑，只是她的外部表现形式。

——诗碧曼董事长朱建霞

朱建霞与广大女性一样，崇尚美丽。她年轻时便开始运用自己的专业研究祛斑产品。她亲自试用，惊喜的发现自己研究的产品祛斑效果比市面上流行的产品好很多。备受鼓舞的她从此一生奉献在护肤、护发产品的研究当中。

朱建霞看到身边不少朋友年纪不大，便有严重的脱发，白发现象，使得她们看起来比实际年纪要苍老许多，让她们苦恼不堪。更有不少朋友使用当时市面上的各类护发产品，可是效果都不尽如人意。专业上的敏感使她开始潜心美发产品的研究，三十年如一日，潜心钻研，终于有了这项最新的发明。

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市面上，白发变黑的产品玲琅满目，而使用的方法也是数不胜数，只需几天甚至几分钟就可以白发变黑，让消费者跃跃欲试，但是网上曝光的负面新闻，又使得消费者望而却步。

诗碧曼美发精华运用现代科技，将首乌、人参、当归、红花进行分离萃取，提炼出精华，直接作用于头皮。这些是古人用来内服延年益寿的食材，作为外用产品，非常安全，符合国家标准，长期使用安全无副作用。

人的头皮是人体最容易衰老的地方之一，因为处于最高处，血液不容易上去，直接给头皮补充营养，是抗衰老的很好方法。诗碧曼美发精华，让白发长黑、防脱发，就是采用补充营养的原理，清除自由基，延缓毛囊细胞衰老，使头发长回原色，倡导自然、健康、塑本的养发理念。

诗碧曼美发精华液的核心价值是保健

白头发产生的原理

头发位于人身体的最顶端，供应给头皮的营养跟不上，头发就容易白。

头宜冷，脚宜热，毛囊怕热，长时间戴帽子会导致头皮不通风，洗头用的水太烫，常吹高温电吹风，都会导致发质受损；

肝肾虚，精血不足，合成黑色素能力减弱，出现白发。

长期精神压力大，睡眠不足、烦劳太过、焦虑紧张等诱发因素；

营养不全面，缺钙会使头发变脆，缺乏维生素蛋白质也会让头发变白；

常常烫发染发带来的负面影响，会让头发受损严重，易脱易白；

肝肾虚，精血不足，也会毛囊萎缩或者坏死，造成脱发。

对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。

为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。

勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。

问题来了

虽然可以预防，但是如果已经有了白发，怎么办呢？

有的人选择去染发，可是结果只会越来越糟糕，因为对头皮毛囊的伤害实在太大；

有的人选择食疗，多吃黑芝麻等，可是进入人体后，能供给给头皮的营养少之又少；

还有的人选择一些广告火爆的黑发产品，可是成效却有限。

那么，到底什么才是真正有效有用的黑发产品呢？

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诗碧曼美发精华液，白发长黑不用染

诗碧曼美发精华液让头发长回原色：中国人白发长黑，西方人白发长黄

首乌藤提取物、人参根粉、姜根提取物、当归根粉、红花提取物

作用原理

诗碧曼美发精华液，采用现代工艺萃取名贵中药材中抗衰老精华成分，直接作用于头皮，清除清除毛囊自由基，修复受损发根，补充发根营养，促进头发更好地生长。

发量较少，可不拔白发，直接使用产品：用诗碧曼美发精华液喷湿头皮，再用指腹按摩或用牛角梳轻刮头皮吸收更佳！每天两次，使用3个月左右，可以看到会有白发逐渐从根部转黑。

发量较多，连根拔掉白发再使用产品：用诗碧曼美发精华液喷湿头皮，再用指腹按摩或用牛角梳轻刮头皮吸收更佳！每天两次，使用20天左右，拔掉的白发约80%左右会长黑。一个月后，再清理一次白发。待所有白发转黑之后，每天或者隔天使用一次进行养护。

没有白发，提前保养：每周使用2-3次，可以养护头皮、预防白发、减少脱发、减少头油。让头发顺滑，不毛糙。

安全性

成分均可食用，作为外用产品，更加安全。

符合国家标准，长期使用无有害副作用。

第三方独立检测机构的微生物、重金属盐毒理试验证明：诗碧曼美发精华液是非常安全的！

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长按







































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