品质生活健康同行

每日一方

医院皮肤性病科主治医师王丽

中医上均可用中药煎汤浸泡来治疗脚气。

准备藿香30克，大黄30克，黄精30克，百部30克，苦参30克，地肤子30克，水疱型的可在上药熬好后冲入白矾10克。

角化脱屑型可在基本方基础上加用桃仁30克(打碎)，桑枝20克。每次浸泡15~20分钟，如果有空的话可一天浸泡两次。

一沾枕头就睡着，一觉睡到大天亮，这种在很多人看来自然而然的事情，对那些失眠的人来说，简直是奢望。

有时候并不是想熬夜，而是翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，却做梦不断，凌晨1—3点就会醒来，醒来后再也睡不着。早上起床，感觉像睡了个假觉，全身昏沉无力。

如果只是偶尔的两三次，也没有什么问题。但就怕经常出现这种情况，因为长期失眠，造成大脑长时间处于过度紧张的状态之中，容易出现神经衰弱，甚至抑郁，然后更睡不好，陷入恶性循环。

为什么凌晨1-3点

总会“自然醒”

中医看来呀，经常凌晨1—3点自然醒，多半是肝脏堵住了。肝脏周围的血管或组织出现病变或堵塞，导致了气血流通不畅，从而出现半夜惊醒的现象。

而且，肝脏周围经脉血管的堵塞，不仅会影响到睡眠质量，还会导致肝火过旺盛，使得体内有毒有害的物质无法及时的排出体外，进而诱发一系列的病症。

中医反复强调：肝经堵塞，除了凌晨自然醒，还会有以下典型信号：

1、腹部：总是腰酸背痛、水桶腰明显、爱放屁；

2、皮肤：脸上长粉刺，后背油腻、长痘；

3、眼睛：眼袋、黑眼圈、眼睛干涩、红肿；

4、口腔：口腔异味，早起口苦、口臭；

5、出汗：夜间盗汗，小腿抽筋；

6、睡眠：睡眠困难、头晕脑胀、心烦、胸闷气短；

7、情绪：情绪抑郁、总是闷闷不乐，爱叹气；

8、头发：两鬓长大量白发、头发爱掉；

失眠长期不管不顾，这几种疾病迟早找上门。如果您也有这些症状，就要先解决肝脏经脉堵塞的问题，补一下自己的肝血，这样才能更好的解决失眠问题。

如何补肝血、助睡眠？

首先，老郭教大家一个中医护肝的小技巧。我们要常按肝经易堵塞的穴位：阴包穴和太冲穴。

阴包穴在我们大腿内侧膝关节上4寸的地方。

太冲穴在我们脚背上第1、2跖骨结合部之前的凹陷中。

每天按揉1-2次疏通这两个穴位，每次按揉3-5分钟，直到穴位不痛了。

同时呢，我们再喝一碗养肝助眠茶。

准备：酸枣仁、百合、莲子、大麦、茯苓、桂圆各30g。

做法：加水熬制2小时左右，每天睡前2小时，舀一勺兑着牛奶或白开水喝一杯，可以调和阴阳、疏肝助眠。

坚持上10天半个月，精神和睡眠会明显不一样。而且不光失眠缓解了，脸上出油、痘痘，都会有改善，最主要啊，你会感觉心不烦，气也不燥了，大家可以试一试！

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用药请咨询医师

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