七绝

唐·徐铉

春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。

时令北方偏向晚，可知早有绿腰肥。

春分

今年的3月20日，是春季的第四个节气----春分。届时，太阳黄经为0度时，太阳的位置在赤道上方。农历书中记载：“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分”。春分者阴阳相半也，昼夜几乎等长。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。在华北地区民谣有：春分麦起身，一刻值千斤。

春分养生原则

《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。

因此，春分养生，重在养肝（春季与五脏的肝相应），除了遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时，春分更是调整胃气的良好时机。

春分养生一要通过特殊的饮食养生，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛；二要通过温经、浴足、点穴，打通联络、濡养脏腑的经络，并通过直接锻炼脏腑经络功能的特殊运动，保持经络气血运行的润顺。

闫民川老师指出，春季养生特别是春分养生的原则是：

一要平抑肝阳；

二要健脾益气；

三要育肾养阴（善补阳者，阴中求阳）。

饮食养生

春分顺安养肝茶

春分顺安养肝茶是在继承道家养生术基础上，根据清末御医陶然先生所传百年秘方，由自然界中“药食同源”的特殊食品组成，调补肝脾肾三经的阴阳气血平衡：

配方：

山东平阴玫瑰3克四川冬天麻3克

安徽贡菊花3克金银花3克

河南怀山药3克宁夏枸杞6克

北美洋参3克绿茶2克

养肝茶方解

肝与自然的春季相应，五方主东方，五气主风，五化主生，主疏泄、主藏血：故用山东平阴玫瑰（性甘温、微苦，归肝脾经）行气解郁、活血止痛；用冬春二季采挖的四川冬天麻（性甘平，归肝经）息风止痉、平抑肝阳、祛风通络；

肺五行属金、肝五行属木、脾五行属土（与胃相表里），金克木，木克土：故用安徽黄山的贡菊花（性辛甘苦，微寒，归肺肝经）疏散风热、平肝明目、清热解毒；用夏初含苞未放的忍冬花（性甘寒，归肺、心、胃经）清热解毒、疏散风热；

肝“体阴用阳”，肝肾同源、精血同源：故用北美原产的“原皮西洋参”（性甘微苦寒，归心、肺、肾经）补气养阴、情火生津；用11-12月采挖的河南怀庆“光山药”（性甘平，归脾肺肾经）益气养阴，补脾肺肾；用宁夏枸杞（性甘平，归肝肾经）补肾益精、养肝明目、平补阴阳；调补肝脾肾三经的阴阳气血平衡；

肝五色主青，洛数（河图洛数）为8：故用河南信阳的特级鲜品毛尖（绿茶）调色、调味。

全汤共8味特殊食品，组合在一起，共奏平抑肝阳、健脾益气、育肾养阴，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛之效。

养肝茶使用方法

春分前一天亥时（21-23时，三焦主时）：将“春分顺安养生茶”1袋于茶壶中（最好为透明玻璃壶），先用80度沸水洗茶1分钟，将水弃去，茶留壶中；然后再用80度沸水浸泡8分钟（肝洛数为8）；可依个人喜好用冰糖调味）；每次倒茶杯中80毫升茶水，适温后徐徐饮下。饮2次，共毫升。连茶水放在木盆中，待温经、浴足、点穴用（见顺安通用法）。

春分当天巳时（9-11时，为脾主时，脾经血旺盛）：沏泡第二袋“春分顺安养生茶”（沏泡和饮用方法同上），但饮用后剩余的茶及水不弃去，晾凉后，下午用。

春分后一天申酉时（16-19时，为肝经疾病的欲剧时），将上午饮用后剩余茶水（微温或凉水）倒于小杯中，用食指蘸水，闭目，清洗眼轮四周（肝开窍于目，用本品清洗眼轮可助肝经邪气外出），每侧8次。然后，连水带茶一起弃掉。

养生药膳

红花草莓羹

配料：草莓g，当归尾10g，红花0.3g，菊花15g，冰糖（蜂蜜）适量。

做法：草莓g洗净，放入适量清水，再加入当归尾、红花、菊花，大火煮开后，再用文火煎制30分钟，加入冰糖（蜂蜜）调味即可吃水果喝羹汤。

功效：活血化瘀，疏肝健胃，美容养颜。

杜仲腰花

[配料]杜仲12克，猪肾克，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。

[做法]杜仲清水煎浓汁50毫升，（加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖，兑成芡汁分成三份备用）。猪腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁内，葱、姜、蒜洗净切段、片待用。

炒锅大火烧热，倒入植物油烧至八成热，放入花椒，待香味出来，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁，继续翻炒几分钟，加入另一份芡汁和醋翻炒均匀，起锅即成。

[功效]壮筋骨，降血压。药食合用，共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之，亦可强健筋骨。

大蒜烧茄子

[配料]大蒜25克，茄子克，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。

[做法]茄子去蒂洗净，剖成两瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成长4厘米宽2厘米的长方形块（不要切断）。葱、姜洗净切碎，大蒜洗净切成两瓣备用。

炒锅置大火上烧热，倒入植物油待七成热时，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，烧沸后，用文火闷10分钟，翻匀，撒入葱花，再用白糖、淀粉加水调成芡，收汁合匀，加入味精起锅即成。

[功效]清热利水，软化血管。

运动养生

顺安十八法简介

顺安十八法是“灵子山人”创立的道家运动养生术，在继承道家内丹功的基础上，依照“灵龟八法、子午流注”的取穴方法和人体与季节、时辰以及脏腑的归经、表里、开窍的密切关系，通过“脏腑传感”，直接锻炼脏腑功能。方法简便易行，效果十分显著。

顺安十八法

顺安十八法第9、10节（舒肝气、胆相助，搓眼轮，期明目）。

时间：寅至卯时（4-7时），此时为肝经欲解时，肝经气血最为旺盛，此时修炼，可使肝经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。

方位：面向东方（肝与五方中的东方相应）

顺安十八法第11、12节（强脾土、胃相助，舌洗龈，津浇树）

时间：巳时（9-11时），此时为脾经主时，脾经气血最为旺盛，此时修炼，可使脾经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。

方位：在场地中央，面向东方（脾与五方中的中相应）

顺安十八法第15、16节（护肾气、膀胱助，手捂耳，鸣天鼓）

时间：酉时（17-19时），此时为肾经主时，肾经气血最为旺盛，此时修炼，可使肾经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。

方位：面向北方（肾与五方中的北相应）

作用：

通过“脏腑传感”，来保持联络、濡养脏腑的肝脾肾三经的经络的润顺。从而，使肝脾肾三经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。

顺安春分导引功

每日早晚（最佳时间是寅、卯时即3-7时），取平坐式，两手掌按大腿上。吸气时，两臂向左前侧抬至肩平，头颈向右后侧扭转，双目随之向后视；稍停后呼气，两臂回落，头颈回旋，恢复原坐式。稍停，再吸气，两臂如法深呼吸、鼓漱、咽津各9次。

功效：可防治胸肋肩背痛、牙痛颈肿、寒栗、热肿、耳聋耳鸣、皮肤瘙痒等症。

经络养生

春分应保证经络的润顺，使肝、脾、肾三经的经络顺畅，保证机体在春天有一个好的基础，顺利度过春天。可用药浴（顺安经络）温经、浴足的同时，用“灵子点穴”，打通联络、濡养脏腑的肝、脾、肾三经的经络。并通过顺安运动保持经络的润顺。现在介绍春分顺安通的经络养生法。

重点穴位

春分当天22：00左右（此时为亥时，脏腑主三焦，约为春分主时），将饮用后的春分顺安养生汤连茶带水一起放在木盆（或洗脚盆）中，兑入开水，待水温合适时，纳双足于水中，温经通络6-8分钟。同时，做深呼吸8次。

用食指或拇指点按两侧太冲穴、三阴交穴、足三里穴各6次。开穴通络，通过脏腑传感，调整肝脾肾三经经络及脏腑气血阴阳平衡。

方药养生

龟龄集

春暖花开，万物生长，春季要养肝，要滋水涵木，也是温补肾阳的最佳时期。脾肾阳虚的朋友可以选用有广誉远年历史的国家保密配方、国家非物质文化遗产广誉远精品龟龄集胶囊在春分当日连续服用15天。服用时辰是傍晚酉时17:00--19:00点，用温开水冲泡的淡盐水，送服两粒龟龄集胶囊。健脾补肾、温肾助阳，强身健体、益寿延年。

验方分享

养心安神方

配方：

生芪15g西洋参10g麦冬15g五味子6g

丹参30g香附15g郁金10g鳖甲15g

茯神20g酸枣仁20g首乌藤20g远志10g等

用法：每日一剂（煎2袋），每日中午11-13点（心经主时）、晚7-9点（心包经主时）各服1袋，温热服。

功效：活血通络，养心安神。

温馨提示：处方药请务必在专业医师指导下服用。

降压方

配方：

天麻10克钩藤20克草决明20克川牛膝15克

山萸肉15克杜仲12克黄芩15克桑寄生15克

丹参30克生山楂15克生薏米15克荷叶6克

炒白术30克首乌藤20克远志10克全蝎6克等

用法：每日一剂（煎2袋），每日早9-11点（脾经主时）、晚9-11点（三焦经主时）各服1袋，温热服。

功效：滋补肝肾、活血降压。

温馨提示：处方药请务必在专业医师指导下服用。

抗过敏方

配方：

桑叶12g野菊花10g蒲公英15g金银花15g

炒白术30g防风12g地肤子12g白鲜皮10g

蝉衣6g苦参15g蛇床子12g车前草10g

当归尾15g等

共7剂，水煎服，每日两次。

注意：水煎15-20分钟，不超过20分钟。

温馨提示：处方药请务必在专业医师指导下服用。

防雾霾茶方

配方：

金莲花3g、石斛花3g、麦冬2g、百合3g、

玉蝴蝶3g、陈皮2g、莲子心1g

用法：沸水冲泡代茶饮，每日数次。

功效：滋阴润肺、清热化痰、清咽利喉、养阴生津

助眠静心音乐

精彩视频分享

闫民川老师讲解脾型亚健康调控，并有健脾茶分享~

精彩花絮

《黄帝内经养生智慧与首长保健》养生讲座精彩花絮。

北京中医药大学毕业，保健科学和中医专业双学历。

毛泽东、邓小平等多位首长保健专家嫡传弟子，传统医学脏腑顺安工程传人。

现任中国红色保健研究院院长、太申祥和（太医馆）首席亚健康专家。

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