冬日里很多人为了让身体更加暖和，晚上睡眠质量提高，都会选择晚上泡个脚，其实不只是年轻朋友，老人更应该在日常多多泡脚。有益身体健康，有助于提高心肺功能，俗语说，冬日泡脚养生胜吃大母鸡。

远在广西瑶族，岁的老人黄阿曼憨厚地说：“我们不像城里人，动不动就打针吃药，我们这里谁要是不舒服，晚上用草药泡泡脚就好了。”

传统观念“泡脚”成就瑶族世界长寿之乡

对于瑶族流传最古老的长寿秘方

神医华佗在《足心道》上解释说

足是人之根，泡脚治全身。

春天泡脚升阳固脱

夏天泡脚暑湿可祛

秋天泡脚肺润肠濡

冬天泡脚丹田温灼

《黄帝内经》记载：“经脉者，人之所生，病之所成”。足底有个穴位反射区，对应人体的五脏六腑各个器官。

神医华佗：泡脚祛湿最为关键。

口服药物无法进入经络，所以通经络只能用物理手法，例如泡脚、针灸。中老年不宜针灸，泡脚是最适合的打通经络、祛湿除病的方法。水中放生姜、肉桂→治脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪，能够治疗感冒或头痛。

水中放艾草、小茴、当归→治痛经，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，艾草：有暖宫、理气理血、逐赶寒湿、止血、帮助睡眠、温经调经的功效，用艾草泡脚能够降火寒，疏通经络，加快新陈代谢。小茴：有祛寒暖宫、暖肾散寒止痛、理气和胃、利胆之效。小茴香中的茴香酮、茴香醛能够产生特殊的香气，从而刺激人唾液和胃液的分泌，而小茴香中的茴香醚具有暖胃杀菌的作用；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

水中放干姜、川穹→治风湿骨痛、怕冷怕凉→干姜温中散寒、回归通脉，川芎辛散温通，能祛风通络止痛，又可治风湿痹痛。

水中放黄芪10克、透骨草10克、→缓解糖尿病（阴虚所致）黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。

水中放肉桂，苦参各15克。煎后去渣，混入温水用按摩足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日二次。治疗血栓闭塞性脉管炎。

泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。

泡脚也是有讲究的.

首先，保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过38―40摄氏度左右。

其次，泡脚时间要视年龄而定。

对老年人而言，一般泡20―30分钟为宜，但低血压的老人、身体比较虚弱的老人，每天泡20分钟就足够了，以防泡脚时间过长引起血管扩张，导致血压降低。

对孩子来说，因为他们的皮肤比较细嫩，所以泡脚最好不要超过10分钟。

而年轻人每天泡15―20分钟就可以了。

另外，泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，当然，连小腿一起泡，效果会更好。

泡脚对老人的心脏有着很好的益处。不仅能增加心血管的流量，还能让身体血液循环加速

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