闲来无事嗑嗑瓜子，也是一件十分惬意的事情。特别是在这个动人的春天，就着温暖的阳光，磕着瓜子，更是一种让人十分羡慕的清闲。相比于一般的瓜子而言，更多的人会选择南瓜子，南瓜子不仅味道好，每天来一把，养生的功效也是少不了的。值得称道的是，南瓜子的吃法和一般的瓜子也不同，由于个头比较大，用手剥开就可以吃了，干净又卫生。

每天一把南瓜子，会给身体带来哪些喜人的功效？

对于男性来说，常吃南瓜子，好处都是很多的。南瓜子中含有锌元素，这是一种能够对男性的生育能力起到一定作用的营养元素。在锌元素的补充下，男性体内的雄激素会得到进一步的分泌。在雄激素的保护下，男性的前列腺也不容易受到损伤，生育能力也会得到提升。

对女性而言，留住青春、容颜不老是毕生的追求。南瓜子中含有大量的维生素E，维生素E又被称为生育酚，可知对于生育是很有帮助的。除此之外，维生素E还具有抗氧化的效果，女性常吃南瓜子，在一定程度上可以抑制皮肤中黑色素的沉积，留住青春容颜。

当然，南瓜子无论对于男女来说，还有着一些通用的效果。如果担心牙龈萎缩，也可以经常食用南瓜子来预防；南瓜子中含有的泛酸等物质，对于降低血压也有不错的效果，适合高血压人群食用；若是体内查出一些小的结石，在保守治疗的过程中，也可以吃一些南瓜子，有助于排出结石。以上这些都是南瓜子比较通用的一些功效。

南瓜子的功效比较多，但是在吃南瓜子的时候，也别忘了以下的食用禁忌

南瓜子不可一次性吃太多。南瓜子和其他瓜子一样，吃得太多，首先是会带来上火的情况，比如出现舌尖长疮等情况；其次就是南瓜子的脂肪以及热量比较高，想要减肥的人也要控制；虽然说南瓜子可以起到降血压的作用，但是吃多后，反而不利于降血压，尤其是对于“三高”人群或者糖尿病人来说，尽量要少吃。

肝、胃功能不好的人不要吃。上面我们说了吃南瓜子会上火，这一点对于肝火过旺的人尤其是要注意的，也许会进一步加重肝脏的损伤。肝的损伤，也常会引起脾胃的问题，这是很容易被我们所忽视的。建议，肝、胃功能本身就不好，尤其是经常出现腹部胀痛或者是腹部胀气的人，还是不要吃得好。

其实，对于大部分人来说，每天吃点南瓜子最大的作用并非是保健养生，而是愉悦心情。这一点，可能被多数人忽视了。忙碌的生活中，如果还有功夫坐下来，嗑嗑瓜子喝喝茶，这本身就是一件极为放松的事情，在这样放松的情况下，我们的心情自然也会好多了。可不管你是为了养生保健，还是为了愉悦心情，请结合自己的身体情况，莫要因为好吃而吃得太多。在这样一个肝火容易上升的春季，也许南瓜子吃多了，一不小心就会给自己带来火气哦。

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