近日，许多地区开启了“阴雨模式”。

持续的阴雨天气，让大家长时间处于湿气的包围之中。这样的阴雨天，不仅让心情变得潮湿，也让身体潮湿起来。

潮湿的天气让身体受罪，脾虚、阳气不足的人此时容易被湿气侵犯，引发各种“湿症”。各种症状层出不穷，也将湿邪埋在体内，成为困扰健康的隐患。

伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹……这些都是太湿惹的祸。

为什么雨天最容易招惹湿气呢？

主要有3个原因——

1、穿的少，湿气入侵

湿气最开始多是由外湿入侵引起，外部环境湿度大的时候，如果人穿的少，不注意保暖避湿，湿气就会钻入体表，让人感觉浑身黏腻、不舒服。

2、动的少，湿气淤积

一般来讲，雨天，人的运动量会明显下降，总喜欢窝在一个地方不动，长期久坐，不运动，侵入体内的湿气就没办法排出，就会进一步入侵内脏，造成更深层的湿气。

3、吃的多，湿气困脾

天气不好的时候，人的食欲却通常很好。现在人还偏爱重口味，这就很伤脾，脾是运化湿气的，一旦饮食过度伤了脾，脾没办法将湿气运化，反而容易生出內湿，湿气内外勾结，让人浑身不畅，更加难以去除。

自测体内湿气是否过重

人越睡越懒：

早晨起床后觉得特别疲乏，打不起精神。

头部昏沉：

湿性重浊，致使头昏沉，失眠，记忆力下降。

口中发黏、舌苔腻：

湿邪最典型表现。

小便不畅、大便溏泻：

湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅；大便不成形，而且黏滞，便完后感觉不爽。

不思饮食：

湿邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常，食欲欠佳。

湿气重，如何应对？

?环境避湿

雨水加重，环境的湿气也会随之加重。如果人长期暴露在潮湿环境中，对于身体是更不好的。

在潮湿的下雨天，我们应减少外出，避免直接光脚踩地板，地板的湿气是很重的，容易入侵体内，使人体湿气加重，感到四肢酸痛等。此外，在生活中也应避免穿潮湿未干的衣服。

?食疗排湿

常用的祛湿中药有三大类：

一是芳香化浊类。常用的中药有藿香、佩兰、苍术、砂仁、白豆蔻、厚朴、草果等，主要适用于寒湿类。

二是清热燥湿类。黄连、黄芩、黄柏、龙胆草、苦参、茵陈、金钱草、田基黄、溪黄草、垂盆草等，主要适用于湿热类。

三是利水渗湿类。茯苓、泽泻、猪苓、赤小豆、车前子、车前草、通草、灯心草等。若与芳香化湿类配，治寒湿类；如与清热燥湿类配，治湿热类。如果是脾虚生湿，还需配上补脾祛湿功效并见的药物，如白术、扁豆、五指毛桃、芡实、黄芪（可利水）等。

喜欢煲汤的伙伴们，可以据自己的具体情况，可单用或排列组合地换着用。

例如薏苡仁，味甘、淡，性凉。功效可以利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。如果用于寒湿者，建议用炒薏苡仁，这样它的药性就变微温。

又例如五指毛桃，味甘、辛，性平，气味清香。功效：健脾补肺，行气利湿，益力舒筋。广东地区民间常用来煲汤。又如冬瓜，味甘、淡，性微寒。功效：利尿，清热，化痰，生津，解毒。若体寒者想喝冬瓜汤，煲汤时最好加些生姜下去。

但是注意，薏苡仁、土茯苓、赤小豆等利水力较强，孕妇忌服。湿人忌食：油炸、甘甜、油腻、重口味、高热量等容易化痰湿的饮食。

?运动祛湿

体内湿气越重的人，越该运动，因为越是不爱运动，体内瘀积的湿气越多，久而久之，必然会引发一系列病症。而动一动反而让人精神大振。

运动对于人来说作用很多。不仅可以缓解压力，帮助燃烧身体脂肪，促进体内新陈代谢，还能加速湿气排出体外。

可进行跑步、游泳、太极、瑜伽等运动，有助于促进气血循环，增加水分代谢。除了运动出汗，还有汗蒸等养生项目也可以帮助出汗，促进身体内的湿气排出，适合不爱运动的人。

常备祛湿良方

在中药里面，有这么一个经典名方，正好适合现在寒湿天气，就是藿香正气散，藿香正气真正解决的问题是：湿、寒，调和脾胃。

藿香正气散载于宋朝的《太平惠民和剂局方》，实际民间运用远远早于宋朝，这么多年流传，更加验证其有效性。后人将其制成各种剂型，有丸剂、胶囊、口服液等等。

像加味藿香正气丸，具有解表化湿、理气和中的功效。不仅可以治疗因风寒引起的感冒伴腹泻，对外感风寒兼有内伤脾胃且湿气比较大的情况，也有着很好的治疗作用。还可治疗夏季伤食引起的呕吐、腹泻等，不愧是四季常备的经典良药！

加味藿香正气丸，解表化湿，理气和中、用于外感风寒、内伤湿滞，头痛昏重，胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐腹泻。

本文图片来源pixabay

本文部分内容来源于网络，如有侵权请联系删除