肥胖真的很“双标”

轻微肥胖

可能减减肥

控制控制饮食就可以了

过度肥胖

不但身心备受折磨

可能还要遭受“皮肉之苦”

胖能有多大事？足以影响一个人的一生。

身高的黄涛（化名），却拥有多斤的体重，而随着他体重一起失控的还有他的生活。除了行动不便，肥胖还让他的大脑长期处于缺氧状态、心脏也经常超负荷，他根本无法像正常人一样生活。他也曾想象过，如果不是因为肥胖，他的生活可能是另一条轨道：“医院，可能读了大学吧，也能找到工作，甚至已经结婚了。”

（图片来源于网络）

那黄涛是怎么胖到多斤的呢？小时候平均每顿要吃四、五碗饭，偏爱肥肉。9岁时他的体重已经达到斤。父母不仅给他报了游泳队，还每天吃完晚饭就带着他出去散步，但几年下来，他的体重反增不减；也试过吃减肥药，但反弹更快，脂肪越增越厚。接下来的岁月里，黄涛的体重一直不断地疯涨，15岁时斤，16岁时斤。而从小被人指指点点的黄涛，渐渐地也就习惯了别人异样的眼光。

（图片来源于网络）

因为体重原因无法工作的他，每天在家吃、睡、玩，恶性循环。直到有一天，涨到斤的体重威胁到了黄涛的生命，为了"保命"，父母不医院，最终通过切掉80%的胃，胃容量减至2毫升（正常人的整体胃容量在1-0毫升），这能帮助他减少进食量，而且更容易产生饱腹感。

（图片来源于网络）

术后主治医生说道，黄涛的肥胖主要是后天因素，也就是说只要后天养成良好的习惯，积极控制体重，是可以成功击溃肥胖的！

黄涛的体重是日积月累的结果

而他的一些不良饮食、生活习惯

在很多肥胖者身上都曾出现过

它们不仅会让人不断变胖

甚至会威胁到生命

肥胖帮凶一：暴饮暴食

黄涛的家人都很宠爱他，总是让他多吃点、吃好点。另外，黄涛偏爱肥肉，食量也特别大。而长期暴饮暴食容易导致胃越吃越大，胃越大就越容易饿，就会吃得更多，从而进入“越吃越胖，越胖越吃”的恶性循环中。

躺瘦8建议

面对再美味的食物，也要记得只吃七八分饱，另外，吃饭时要慢一点和细嚼慢咽。坚持每口食物咀嚼15-20次，每顿饭的时间控制在20分钟以上。不仅会吃得更少些，还有助于消化。

肥胖帮凶二：饮食结构单一

一些小伙伴为了能瘦只吃黄瓜、西红柿，黄涛也尝试过，为了减肥，有一段时间，他每天的饮食基本以粥、黄瓜为主，并且搭配高强度运动。虽然这些“狠招”让他的体重从斤逐步减到斤，但在告别极端饮食和强运动量后，黄涛的体重迅速反弹，甚至超过了斤，比之前还要重。

这是因为饮食结构单一容易激起身体的“防御机制”，让减掉的肉反弹回来，也容易加速肌肉流失，降低基础代谢，长期下去，即使对肉“斤斤计较”，也很难瘦下来。

躺瘦8建议

控制食量不代表饮食结构单一和节食，减肥时期更要注意营养均衡。不但要保证主食、水果蔬菜的摄入量，还要适量吃些富含蛋白质的食物，提升饱腹感的同时还能促进肌肉的生长，比如瘦牛肉、鸡胸肉、蛋、奶，也要注意补充膳食纤维，比如吃些燕麦、竹笋、芹菜等。

肥胖帮凶三：低落的情绪

情绪和肥胖看似没有直接的关系，实际上心情不好可能会让我们吃更多，也容易更胖。医生表示：“心情不好可导致肥胖，部分人在心情低落抑郁的时候，会通过不停吃东西或暴饮暴食来宣泄，这就陷入了越低落越肥胖的困境中。”

躺瘦8建议

心情低落时，可以选择跑步、运动、听音乐、找朋友倾诉等健康的方式排解情绪。

减肥不是一天能够完成的

其实人也不是一天就会胖的

改掉潜伏在生活中的催胖坏习惯

坚持健康的饮食和生活

就一定会瘦下来的

加油！

希望你的每一天

都是这一生最漂亮、最开心、最幸福的

每天对自己笑一笑

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