夏季泡脚

圈友们最近在与小圈互动时聊到了泡脚的话题，都说泡脚好处多。有圈友就问了，冬天泡脚还可以，这夏天已经这么热了，泡脚还合适吗？

其实泡脚这个养生方法是四季皆宜的，只不过每个季节的养生功效不一样而已。

夏天湿气重加上闷热，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现。夏天泡脚，正有助于祛除暑湿、预防中暑、热伤风、增进食欲、促进睡眠。

但是关于夏天泡脚的讲究，

你又知道多少呢？

泡脚良方

配料：

花椒：清心醒脑、杀菌、治疗关节病痛、治疗皮肤瘙痒，治疗脚气还有治疗疖癣。（30-50克）

玫瑰花：选择花苞没有开放的、花蕾处偏红色、偏紧实的。（30-50克）

草红花：配上玫瑰花可以疏经解郁、舒缓压力、抗疲劳，尤其适用于女性。（30~50克）

盐：可以杀菌抑菌，清心、抗疲劳。用盐对于男性来说，还可以抗衰老。在泡脚后，结合按摩涌泉穴，效果更显著。（10~15克）

泡脚注意事项：

①花椒、玫瑰花、草红花泡脚之前需要煮20~30分钟。

②避免用金属盆。

③小孩不宜泡脚。

泡脚的水温、泡脚水的高度你知道吗？

泡脚水的高度：

普通泡脚没过脚踝；

女性可没过三阴交（足内踝高点上3寸，在胫骨后的凹陷处）；

有腿疾者没过膝盖为佳。

最佳泡脚时间：

①晚上睡前或饭后一个小时；

②泡脚时长5~20分钟内；

③切忌大汗淋漓。

时间过长反而引起心慌、头晕、气短、胸憋这些不舒服症状。

最后教大家几个泡脚时可以按摩的小穴位~

按压神门穴：

作用：安神助眠、补心补气。

取穴方式：扬掌屈腕，在腕横纹与尺侧肌腱凹陷的交汇处，就是神门穴。

手心搓脚心：

作用：清心安神、交通心肾、抗疲劳、抗衰老、防止中暑。

手心：劳宫穴、少府穴。

脚心：涌泉穴。

涌泉穴取穴方式：足底三分之一与三分之二交界凹陷处。

女士可按摩三阴交：

作用：调经、抗衰老、抗疲劳、美容。

取穴方式：在脚内踝上侧，以自己手掌为准，高一掌位置的凹陷处。

主编｜关芳

编导｜阴晴霞

编辑｜李庆波

视频｜王雪岩（实习）

点

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