冬天到了，天气冷了

手脚也开始冰凉冰凉的了

这个时候就会想到泡脚了

脚一暖全身都暖

大冷天和泡脚不要更相配

泡脚益处多多

脚又被称作人体的第二心脏，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布。当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区。

泡脚有这些益处：

促进人体血液循环；

调理内分泌系统；

增强人体器官机能；

取得防病治病的保健效果；

同时热刺激会使足部微循环加快、毛孔开放。

有讲究的泡脚：中药泡脚

俗话讲“天天吃只羊，不如中药泡脚再上床”，中药泡脚确实对促进血液循环、改善睡眠、消除疲劳、祛寒强身等方面都有诸多益处。

但其实泡脚还是很有讲究的，特别是中药泡脚，比用一般的热水泡脚疗效更甚。

根据自己的体质，辨证用药，常常可以达到事半功倍的效果。

花椒、艾叶、白芷、肉桂、干姜等，也可以少用点活血的，比如红花。

用一些养阴润燥的药泡脚，比如生地黄、玄参、当归、白芍、丹参、地肤子、白鲜皮等，也可以适当加一些白醋。

艾叶、肉桂、香附、月季花、白芷、红花、当归、小茴香。

怀牛膝、鸡血藤、徐长卿、防己、肉桂、白芷、木瓜、独活。

五味子、夜交藤、当归、肉桂、合欢皮。

怀牛膝、泽兰、茯苓、赤芍、石菖蒲、木瓜、独活。

焦山楂、陈皮、砂仁、木瓜、茯苓、干姜、木香、甘草。

黄柏、怀牛膝、土茯苓、大黄、木瓜、赤芍、络石藤、苦参、白醋。

泡脚加入它，效果惊人

嫌中药泡脚太麻烦？

可以试试只加入单一药材

例如生姜、艾草、红花......这些

同样比只用一般的热水泡脚强

能够达到意想不到的效果

泡脚+生姜：祛寒

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。

现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般中等大小的半块生姜，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将姜水倒出，加入适量冷水至不感觉到烫为宜。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。

泡脚+桂皮：消肿

桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。

如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。

连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

泡脚+艾叶：温肺

据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。

用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。

发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚，而且用艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。

泡脚+红花：防冻疮

红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。

每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，如果提前用红花10-15克煮水泡脚，可以起到很好的预防作用。

如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。

如果血液循环不好，平时手脚容易发麻，或者下肢出现淤血，就可以用这两种药材一起泡脚。泡脚后，不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量。在感冒期间用红花和艾草泡脚，还能起到一定的治疗作用。

泡脚需要注意什么？

?中药泡脚时注意不要用太贵重的药，因为泡脚毕竟不同于内服，避免浪费药材；

?中药最好适当煎煮后再泡脚，这样效果更好；

?最好用木盆或有加温作用的足浴盆；

?泡脚一般以半小时左右，时间不要过久；

?泡脚以微汗为度，水温不宜太高，以40-50度为佳；

特别是糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤；

?最后，泡脚后不要受凉。

?此外，并不是任何人、任意时刻都适合泡脚。比如说严重的心肺功能不全者、吃饱饭的时候和女性经期的时候都要避免。