今年立冬交节时刻为11月8日1时59分(农历九月廿七)。中国古籍《月令七十二候集解》称：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。立冬预示着冬季的开始，冬季气候给人的感觉第一是燥，第二是冷。鉴于这两大特点，冬季养生就显得特别重要。

在哈尔滨，立冬之日冬泳，庆祝冬天的来临。立冬之时，南方地区熬制草根汤。在北方，尤其是北京、天津的人们立冬讲究吃饺子。一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，以抵抗南京冬季湿寒，减少疾病的发生。冬季的海南，往往是一觉睡醒已是寒冬，阳光明媚却伴随着一丝丝凉意，也是各种疾病的多发季节。为适应多变的气候，小编提醒大家在日常生活饮食上多措施，预防疾病发生，保护身体健康。

饮食篇

冬季第一水果——梨。尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。

冬季当家肉——羊肉。羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。

冬季当家菜——大白菜。百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。

起居篇

睡。早睡晚起，冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。

动。10:00-15:00最合适，冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午10时到下午3时之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力，尤其我们的背，后背暖了，全身舒服。运动要选择适合的方式，就是走路，不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。

防护篇

1、“三字经”你做到了，可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

2、盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。

3、白萝卜或青萝卜，每天吃一两到二两，生吃慢慢嚼。

4、还有洋葱。生吃也没事，切碎拌点黄瓜，或者炒熟都可以。

5、每人每天喝五杯红茶，中午以前喝，四点以后不能喝茶。

6、吃菌类。

温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。

1、保暖。

1、暖。不能吃凉的。

2、软。不能吃硬。

3、素。减少油腻。

4、淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。

5、鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

中医治疗篇

推荐使用紫昕散。内服。成分：荷叶。主治：减肥瘦全身清肠排毒，减肥瘦身，健脾降浊。紫昕散有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂.尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。紫昕散有极强的健脾效果，健脾之后，人体内的垃圾会排出体内，防止堆积在体内形成脂肪，而且升清降浊的功效，能为体内的垃圾找到排泄口。荷叶里面的荷叶碱能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。

适用人群：单纯性肥胖、继发性肥胖，想要局部减肥，或想要更加完美身材的女性都可以服用。

推荐使用健虎散。内服、成分：熟地、山芋肉、山药、川芎、丹皮、茯苓。主治：补肾润肠、补血养阴，填精益髓、涩精固虚、活血祛瘀、夜热早凉、无汗骨蒸作品：脱发增多，头晕目眩面色惨白，肢体寒冷，腰膝酸软无力疼痛，小便频繁清长，阳痿不举。

适用人群：常感到体乏倦怠、经常开车的的男士、久坐软椅的办公人士，腰肌酸软，四肢无力，精神状态不佳者、女人手脚冰凉、白带异常等肾虚患者。

推荐使用舒佗散。内服、成分：百合、决明子、菊花、金银花、荷叶。主治：清心安神、润肠通便、清凉降压、生津润肠、清热解毒。作用：决明子用于目赤涩痛，头痛眩晕，大便秘结。舒佗散精心提取，细细研磨。起到清心安神、润肠通便、清凉降压、生津润肠、清热解毒的功效。

适用人群：肝火旺盛、排便不顺者、体内毒素堆积者、常坐办公室运动量少的人

柏参散。泡脚、成分：苦参、艾叶、黄柏、黄芩、足浴盐。主治：清热燥湿、杀虫止痒、泻火除蒸、解毒疗疮、醒神益智、消肿散结、逐瘀通经。作用：精心配置而成，对治疗各种脚气极佳，抑制有害细菌真菌至病菌的存留和传播。

使用人群：真菌型脚气、水疱型脚气、角化型脚气等各种脚气困扰的患者。

冬季阳光明媚却伴随着一丝丝凉意，也是各种疾病的多发季节。小编提醒大家在日常生活饮食上多措施，预防疾病发生，保护身体健康。文中所提到的中医古方，均可在中药店或万能的淘宝上购买。