为了不在茫茫人海中失联，请把我们设为“星标★”哦。

点击上方蓝字“松山竹海”→进入新页面，点击右上角“...”→点击第一栏“设为星标”。

上班族每天长时间久坐、伏案写字、打电脑、赶稿件，再加上经常加班、应酬、出差、运动不够、睡眠不足，日积月累之下身体会出现各种亚健康状况，严重的还会出现各种疾病。有种说法：上班族的健康状况会随着收入的增加而下降。上班族的亚健康状况不容小觑。

状况一：加班熬夜吃不消，空中飞人出差帝

理不完的数据表单，开不完的碰头会议，压力山大地重复加班，期望在八小时之外对项目再补充、再完善。碰巧，手中的项目又接二连三地状况频出，造成空中飞来飞去拜会客户是家常便饭。长此以往，突然哪天感觉自己不对劲儿了：身体不知名的疼痛；记忆力下降，刚刚拿起的文件不知道放在了哪里；情绪也不稳定了，一会儿焦躁，一会儿抑郁，以往爱开玩笑的同事不敢和自己说话了；最可怕的是，开始失眠了，整宿躺在那里数绵羊……这些都是工作压力惹得祸。面对各种各样的压力来袭，需要我们从饮食、运动、作息等方面主动调节，更好地适应现代社会的工作节奏。从饮食来讲，尽量选择清淡食物，避免辛辣、油炸等高蛋白、高热量食物，以免增加胃肠负担。选择不含酒精、咖啡因的饮料，减少对神经刺激，缓解睡眠紧张感。同时可进食香蕉、牛奶、菠菜等缓解压力、镇静情绪的食物，放松身心。日常保持规律性的运动，比如工作1小时，做颈部舒展5分钟，或者下班后做强度适中的瑜伽运动，通过呼吸调息、动静平衡，来刺激身体，恢复本身的自觉与自愈能力。通过调节饮食和适当的运动来改变睡眠质量，特别是保证23点到1点的深度睡眠，从整体上改变已有的压力“上瘾”状态。

状况二：今天你“辐”了没有？电脑病无处不在

白领一族在享受电脑带来高效便捷的同时，却也频频遭遇电脑辐射的困扰：面色晦暗，干燥缺水，色斑沉着，内分泌失调、痘痘滋生，眼睛干涩、视力下降……

电脑辐射势不可挡，做好电脑防护是关键。首先，要将电脑周围的杂物清理干净，以免灰尘被皮肤吸附。同时，保持电脑和面部之间50至60厘米的安全距离。其次，工作1个小时，闭眼适当休息5分钟，配合眼部穴位按摩，以缓解眼部疲劳。

最重要的，要在使用电脑前做好肌肤防护，选择一款适合自己的隔离霜，帮助皮肤在粉尘和电脑辐射间架起一道防护屏障，有效隔绝辐射污染。在晚间入睡前要充分卸妆，彻底清洁肌肤，并做好肌肤额外的舒缓养护程序。选择能够明目、抗辐射的食物，比如杭白菊和绿茶能够清热明目、缓解眼部疲劳，电脑操作期间当茶饮是个不错的选择。绿茶的抗氧化功能已被美容界熟知，其含有的儿茶素具有抗菌消炎的功效，是安抚肌肤的极佳成分；维生素C可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩，有效淡化色斑。番茄红素抗辐射的功能有目共睹，这种成分存在于很多红色水果中，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的倍，具有极强的清除自由基的作用，有抗辐射、防止紫外线对皮肤造成损伤的功能。番茄红素和绿茶可以说是对抗“电脑脸”的天然好拍档。

状况三：工作应酬，觥筹交错，小心肝的抗议

班族客户应酬，喝酒在所难免。但是频繁或过量饮酒会直接导致肝损伤、脂肪肝、甚至肝硬化。小饮酌情，大饮伤身。适量饮酒与解酒、护肝应同步进行。如何快速、健康解酒呢？

护肝秘方一：喝酒前吃点东西

少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

护肝秘方二：食物醒酒多喝醋

饮用食醋能够帮助解酒是因为酒中的乙醇与醋中的有机酸发生酯化反应，因而降低了人体内乙醇的浓度，从而达到快速醒酒的目的，这种方法方便宜行。

护肝秘方三：尝试解酒护肝好食材

中医记载一些食材具有很好的解酒功效，如苦参清热燥湿、乌梅生津止喝、白扁豆健脾化湿、葛根善解酒毒等，选用这些成分作为原料制成的护肝保健食品，专门针对饮酒过度引起的头痛头昏、烦渴呕吐、胸膈饱胀等状况，上班族不妨一试。

上班族的健康需要日常多花些小心思，这些方法简单易用，只要坚持，让大家轻轻松松拥有健康。

-END-

往期文章

我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网，无法核实真实出处，如涉及侵权，请直接联系我们删除。谢谢!

赞赏

长按







































白癜风治疗费用高吗
北京哪个看白癜风的医院好