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快躲起来！一年中最热的日子要来了！今晚7月22日22时26分我们将迎来“大暑”节气

“大暑”大多出现在“三伏”里的“中伏”期间。

今年的7月21日至8月9日为“中伏”，

正所谓“冷在三九，热在中伏”，

而高温、高湿又是“中伏”的特点。

根据广东过去30年的观测数据，

“大暑”在广东24节气

平均气温曲线上立于顶峰

因此，这个节气亲们要注意防暑防晒。

先看看近期的天气情况↓“查帕卡”继续远离炎热的天气逐渐卷土而来7月22日早晨，“查帕卡”的环流云系继续影响粤西到珠江口一带地区，雨带移动速度十分缓慢，降水持续时间长。截至7时10分，雷州、高州、电白、阳江暴雨橙色预警信号生效中，另外有13个市县发布了暴雨黄色预警信号。上班途中遇到不明积水路段，尽量绕行，不要贸然涉水。

未来，随着“查帕卡”继续远离，

广东的雨水逐渐退场，

意味着气温也会回升，

炎热的天气逐渐卷土而来。

09时，我省已有多个地方气温录得30℃+，

最高气温由番禺30.4℃拿下。

阳光已把控我省中东部地区，

炎热已显返场之势

对广州街坊来说，一不小心气温就回升了，除了“随身带伞”，“防暑降温”也回归了

从全省范围来看，22日粤西市县强降水持续，粤北、粤东有高温天气；23日起，粤西降水明显减弱，台风对我省影响基本结束，我省大部出现35到37℃的高温。

大暑怎么养生？大暑天，日常生活中绿豆、冬瓜、苦瓜、西瓜都是很好的清热解暑佳品，但除此之外，还有几种自带香气的中药材也很适合加入夏天的汤汤水水之中——

薄荷：

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薄荷为唇形科多年生草本植物薄荷及同属植物家薄荷的茎叶，食之清爽可口。薄荷味辛，性凉。归肺、肝经，具有发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等功效，适用于感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、胸胁痛等症。薄荷兼能化湿和中，用治脘腹胀痛、呕吐腹泻，常与香薷、厚朴、金银花同用。薄荷含挥发油，油中主要有薄荷醇、薄荷酮、薄荷脑及薄荷酯类等，每克干薄荷中，含水分9.6克、蛋白质6.8克和纤维31.1克。现代研究薄荷具有抗病毒、抑菌、祛痰止咳、利胆和镇痛、止痒等作用。薄荷是药食两用之品，鲜用可榨汁服。在食用上，薄荷既可作为调味剂，又可作香料，还可配酒、冲茶等。作为食品添加剂使用的糖果、糕点主要有清凉薄荷糕、薄荷糖、棕子糖、口香糖、润喉糖等；用薄荷的酒类、饮料主要有薄荷酒、薄荷茶、薄荷露、薄荷清凉饮等。薄荷也可单独食用，每天用3-6克煎水饮用就很好。

夏季薄荷的常见用法：

在夏日常见的消暑豆汤中，也可以加入薄荷，医院治未病中心成杰辉主任有推荐：

薄荷五豆汤

材料：绿豆、赤小豆、黄豆、黑豆、白扁豆各20克，薄荷5克。制法：以上五豆清洗浸泡后加水适量，大火煮沸后，小火续煮1小时左右，加入薄荷再煮5分钟，放温后代茶饮。功效：解暑利湿，健脾益肾。适合平素身体偏虚，暑热夹湿人群。

荷叶：

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荷叶为睡莲科草本植物莲的叶片。味苦、辛、微涩，性凉。归心、肝、脾经。本品清香升散，具有消暑、利湿、健脾、散瘀止血的功效。用于暑热烦渴，头痛眩晕，水肿，食少腹胀，泻痢等。现代研究发现，荷叶的化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且排出体外；荷叶碱能强阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。荷叶可作为煎汤，泡茶，煮粥、饭用。如果是煎汤或泡茶饮，每日5-10克（新鲜荷叶15-30克）煮水就够了。

夏季荷叶的常见用法：

①荷叶绿豆粥：荷叶10克、绿豆50克，荷叶用纱布包好，同绿豆熬粥。②荷叶莲子茶：荷叶10克、莲子10克，煮水代茶饮。

佩兰：

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佩兰是菊科植物佩兰的茎叶。味辛，性平。入脾、胃经。具有清暑，辟秽，化湿的功效。治感受暑湿，寒热头痛，口中甜腻、多涎、口气腐臭等，常配合藿香、厚朴、荷叶同用。佩兰植株含挥发油1.5～2％，油中含聚伞花素、乙酸橙花醇酯和5-甲基麝香草醚，前两者对流感病毒有直接抑制作用；叶含香豆精，邻-香豆酸及麝香草氢醌。佩兰煎汤饮用，只需每日干佩兰6-10g或新鲜佩兰15-20g即可。

夏季佩兰的常见用法：

①防暑：佩兰10克洗净切碎，冲入开水泡10分钟，有解暑避浊、化湿和中的功效。适用于流行性感冒、头痛鼻塞、恶心呕吐、食欲不振等症。②用于疰夏（主要表现为夏季长期发热、食欲不振、消瘦、口渴、皮肤干燥等，以小儿多见。）：取西瓜翠衣（西瓜青皮）15克，乌梅、藿香、佩兰各10克，加水煎汤，可加冰糖少许，代茶饮用。③治夏天蚊虫叮咬：用佩兰叶搓出水后搽于被咬处，可立止蚊虫叮咬之瘙痒，如加配藿香泡酒外搽则疗效更佳。④中药香囊：将佩兰放入香囊内佩带，具有芳香化浊辟秽的功效，可以预防多种呼吸道疾病。

大暑按摩两个穴位

可健脾养肺

大暑节气还要注意健脾养肺，中医养生的传统穴位按摩疗法有帮助。医院治未病中心林嬿钊主任教给大家两个穴位按摩法，在家消暑可以随时按一按。

足三里穴

定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。作用：燥化脾湿，生发胃气。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证等。

肺俞穴：

定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸；取穴时俯卧位或俯伏坐位，先找到背部上方取穴标志：颈部前屈时项部最高骨性突起——第七颈椎，再向下数至第三胸椎棘突下方，根据骨度分寸法，肩胛骨内侧缘与脊柱之间为3寸，两线的中点即脊柱旁开1.5寸处为肺俞穴所在。作用：用于治疗颈肩疼痛等局部病证外，还善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等。来源：广州天气、广东天气、健康有约海报制图：蒋秋平广州日报·新花城编辑：石钰推荐阅读“广州日报


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