冬季，人们应该早睡早起，以适应冬季并达到相互平衡，不使神思外驰，以保持肺气的清肃。这是适应冬季时令，保养人体“收敛”之气的养生方法。

冬季此时天气转凉，冬风肃杀劲急，地气清肃，万物凋落明净而成熟平定。在冬季，人们应该早睡早起，如同鸡的活动规律那样，天黑就回家睡觉，天亮睡醒就起床，使心志安定平静，以减缓冬天肃杀之气对人体的影响，让此前向外宣泄的神气收敛，以适应冬气并达到相互平衡，不使神思外驰，以保持肺气的清肃。这是适应冬季时令，保养人体“收敛”之气的养生方法。

在天气转凉的冬季，坚持每晚泡脚是很好的养生方法

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

一、可以加速血液循环

为人体的组织细胞源源不断的送来营养和氧气，同时带走二氧化碳等代谢废物）、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢。

二、帮助身体排毒

每日泡脚20-30分钟，帮助身体排毒，加速血液循环，很多疾病，就是那个地方血液常年不通形成的病灶，只要坚持泡脚，一定会有效果，完全无副作用的养生方式。

三、促进血液循环

冬天许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠，也难怪热水泡脚成了民间延续至今的家庭保健方式。

四、减缓风湿、关节炎

中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。

五、消除疲劳、改善睡眠

俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。对于健康人来说，一般用清水或用盐水、醋水泡脚就可以了，简单方便。

冬季泡脚的五大好处

01

改善精神状况

通过泡脚，可以促进睡眠、振奋精。提高肌肉的血液循环，缓解易疲劳现象。

02

润燥作用

冬季干燥容易引起皮肤瘙痒、头皮屑、口干舌燥和容易上火。泡脚，促进血液循环，增加血液含氧量，提高血液对皮肤的营养供给，有利于缓解干燥。

03

改善头痛

冬季气温变化大，容易引起偏头痛的发生。泡脚可以让脚部血管扩张，改善血管痉挛引起的疼痛，减轻大脑的充血。

04

刺激脚部穴位，起到进补作用

民间有“富人吃补药，穷人泡泡脚”这样的说法，因为通过泡脚可以刺激脚部的穴位、经络、反射区，平衡阴阳和改善脏腑功能。也属于一种变相的进补。

中南汉方泡足片成分：

灵芝孢子粉、天山雪莲，木通、，白矾、葛根、川穹、辣木、藏菖蒲、红景天、蛇床子、苦参、地肤子