本期导读

千寒易去，一湿难除。

有人说吃薏米可以去湿，有人说运动可以去湿，有人说拔火罐可以去湿，有人说艾灸可以去湿，有人说汗蒸可以去湿……各种方法都尝试过了，为什么湿邪还是那么难去！

四肢无力，每天都昏昏欲睡；

心烦胸闷，感觉喘不上气；

关节疼痛，感觉里面很沉重；

体型肥胖，脸部总是油腻腻、头发总是一缕缕的；

痘痘长不停，一痘未消一痘又起；

「那里」总是痒，总有挥之不去的味道，女性还有白带异常；

大便不成形，总是黏在马桶上，冲不干净；

……

所谓「千寒易去，一湿难除」。湿邪究竟是如何侵袭、伤害我们的身体，要如何才能高效去湿呢？

湿邪不除，百病生

湿邪盘踞在体内久了，容易诱发肥胖、脂肪肝、哮喘、胆囊息肉、肠息肉、恶性肿瘤，还要提防高血压、冠心病等心脑血管疾病……那么，「湿」是如何侵袭人体、诱发疾病的？

《素问·气交变大论》载：「岁土太过，雨湿流行，肾水受邪，民病腹痛，清厥，意不乐，体重，烦冤。」

这句话的意思是：一年中，天之湿气过重，人体的肾水被湿邪侵袭，就易出现腹痛、清冷气逆、情绪低落、肢体困重等不适。

为什么呢？

人体的阳气是若能通调、舒畅，则情志愉悦，神清气爽。但如果升发的阳气，被湿邪裹挟，就像掉入了沼泽中，容易情绪就会低落，这样的人往往容易焦虑，容易诱发胆囊息肉、肠息肉。

若脾脏失调，脾土不能制水，则容易出现腹部胀满、身体沉重、腹泻，以及阴疮、湿疮流脓水等不适。

湿邪能引起这么多错综复杂的症状，到底如何分辨、如何治疗？

高效去湿法一：分清「内」「外」

首先，我们要明确一件事，湿气与天气、居住环境有关系，主要和人体五脏的脾脏有关系；其次，湿邪袭人多从人体下部开始的；最后，也是最重要的是：要学会分辨湿邪所在的部位及其性质，才能找到切实可行的治疗方案。

湿为重浊有质之邪，有从外感者，有从内生者。

——《治疗新律》

山岚障气，天雨湿蒸，远行涉水，久卧湿地，及著汗衣湿衫，致湿气侵入肌肤者，这是外感之湿。

膏粱之人，大吃大喝，嗜食炙烤、煎炸、烧烤，或食生冷瓜果甜腻之物过度，导致脾阳不运而化湿者，还有思虑过度、房事不节……这些都是内生湿气的原因。

需要注意的是，人的情绪和生活习惯都是不可控因素，外感之湿气若叠加内因，则外感之湿，必渐入脏腑；内生之湿，正气不足，必定外传经络。

外因外治，内因内治，外因内治，身心同调。以湿热为例，治疗湿热病的大原则是「理脾、清热、利小便」：

（1）时令天之湿热之气，触人口鼻，导致不饥不食，宜清热开郁，佐以芳香中药；

（2）身黄小便不利，口渴引饮，可用五苓散加茵陈；

（3）五心烦热，小便不利而渴者，可用桂苓甘露饮；

（4）湿热黄疸，身如橘子色，小便不利，腹微满，用茵陈蒿汤；

……

上述方法仅供参考，还需要专业医生来进行辨证论治。

高效去湿法二：治湿大法

中医在临床上有胜湿、引湿、逐湿、祛湿、渗湿、燥湿等「治湿大法」：

湿痹者，多用羌活、独活、木瓜、蚕砂等祛风湿药；

寒湿者，多使用芳香化湿药，如藿香、佩兰、苍术、砂仁、白豆蔻、厚朴、草果，可温阳化湿；

湿而有热者，以苦寒之剂燥湿，多用黄连、黄芩、黄柏、龙胆草、苦参、茵陈、金钱草等中药；

气虚者，多配伍砂仁、白豆蔻、厚朴等行气与祛湿功效并见的中药；

水湿停滞难运化者，多用茯苓、泽泻、猪苓、赤小豆、车前子……

上述方法仅供参考，还需要专业医生来进行辨证论治。治疗原则为「随证治之」。讲到这里，相信很多人就说，那到底怎么辨别啊？

除了上面所提到的，根据症状去判断湿气的部位，还要配合中医的望诊和脉诊，举例而言，我在身心同调中的望诊课里讲过：面色薄泽为风，白为寒，黄浊为湿为痹；其次，再根据颜色的明亮和晦暗，出现病色的部位等来判断。

另外，身心是一体的，湿邪与情绪之间也有微妙的关系，焦虑与烦躁，抑郁与悲观等，都和体质有着密切的关系。因此，保持情绪平和、适时适当发泄情绪，对于体质的改善有一定的促进作用。

艾灸助力祛湿，给力！

要想祛湿更高效，除了辨清湿邪的性质、位置之外，还可以借助艾灸和饮食来进行调理。其中，艾灸的话，可以选择大椎穴和丰隆穴。

大椎穴：通阳散寒

大椎位于第7颈椎棘突下凹陷中，是督脉上的穴位，督脉主一身之阳气，具有清热解表、温经通络、散寒止痛的功效，艾灸此穴可以通阳散寒、解表湿。

丰隆穴：化一切痰

丰隆穴为祛痰要穴，施以艾灸，可化一切的痰，包括有形的痰，无形的痰。

丰隆穴的位置在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘二横指处。

如果你的体质更偏向平和，日常也不见什么脾虚的症状，但是感觉自己没什么胃口、湿重乏力、昏昏欲睡的话，可以试试山药薏仁芡实赤小豆粥。

山药薏米芡实赤小豆粥

原料：薏米、芡实、赤小豆各10克，山药30克，梗米克。

做法：薏米、芡实、赤小豆先浸泡一夜。水烧开后放入薏米、芡实、赤小豆、大米，熬煮30分钟待到软烂。最后加入山药煮15分钟即可。调味可甜可咸。

此粥可帮助脾胃运化，排出湿气，用以缓解因即将到来的夏天而出现的些许不适。

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